jak zrobic

[...] Zawody Ligi to zawody w formule Brazylijskiego Jiu-Jitsu. Nie w formule ADCC czy zapasowu czy judo. W Bjj. Stad nazwa. Zreszta czepianie sie nazwy to chyba najwiekszy blad jaki mozna zrobic odnosnie ligi ;) Widze PHC ze boisz sie przegrac. Zdaje sie sam sie parales dlugo judo zanim "odkryles" bjj. Wiec raczej to nie bylo ok skoro [...]

[...] chlopaki, niechce nikogo obrazac, ani na nikiogo najezdzac, osobiscie nierozumiem podejscia niektorych... Powiedzcie mi czy warto jest jechac na 2 miesiace i zapie.rdalac jak wol pod batem, spac w obozach i trzesaca reka wydawac kazdego funta, a potem wrocic do kraju i szczycic sie ile sie to niema hajsu a znajomym zapytanym gdzie sie [...]

Skoro juz jestesmy przy zębach to zapytam tu bo niechce zakladac tematu nowego. Ostatnio zauwazylem ze jak najem sie czegos kwaśnego to zęby robią mi sie takie jakby "szorstkie"(nie wiem jak to opisac) i w razie kontaktu jeden o drugi, bądź zjedzenie czegos po tym kwaśnym, strasznie bolą mnie(nie musi byc to nawet zimna czy gorąca [...]

ujdzie jak na 5 miechow ale to i tak malo:) 8 kg da sie zrobic w mniej czasu na dobrej diecie i suplach:)

no a jak mam zrobic np tych 8 cwiczen i 15 sec przerwy to ja ani niezaloze obciazenia i brak sily

Ja jak trenowałem na egzaminy do szkoły to aby podnieść swoją sprawność biegałem codziennie na 1000 m, robiłem sobie czasówke. Króciutka rozgrzewka a później dawałem ile bozia dała na 1000 m (chociaż wiem że nikt takiego sposobu trenowania nie pochwala) - wyniki miałem niesamowite. W ciągu miesiąca poprawiłem się o 38 sekund. kibi_klops << [...]

Szanuję pana Bryla jako wojownika,lecz sądzę,że pan Podoba i inni bajkopisarze z gazet chcieli zrobić z niego legendę chodzącą i supermena odnośnie walki,przesadzili z opisami scen walk w książkach i gazetach z panem Brylem w roli głównej i tylko tym go skrzywdzili,a mu nie pomogli.Ci co mają pojęcie o walce,po prostu w bzdetne opisy nie [...]

Takie pytanie do czego Ci drążek potrzebny, jedynie do podciągania jak tak to bym się rozejrzał za takim z różnymi chwytami, jak do podciągania i jakichś muscleupów czy innych wygibasów to jedynie proste wchodzą w gre. Kolejna spraswa, myślałes czy w okolicy ktoś takiego Ci nie pospawa. Wg twoich upodobań. A na uaprtego to i skręcaną konstrukcję [...]

a ty szukasz po forum i wylapujesz czyjes bledy czy starasz sie ewentualnie komus pomoc ? niemam diety, poniewaz nie jestem w stanie jej zrobic nie gotuje sobie sam. Ale wiadomo ryz, cycki itd nie bede sie rozpisywal bo nie o diete tutaj chodzi. I teraz czy lepiej dokupic jakies odzywki i cos na stawy ? i jak z tym odblokiem ?

[...] ze wzgledu na zupelnie rozny plan treningowy bedzie potrzebowal dwoch, regeneracja miesnia to podstawa, kazdy musi sam czuc kiedy to nastapi, metoda prob i bledow jest tu jak najbardziej na miejscu jezeli wykonasz 2 razy trening na kaptury w ciagu tygodnia i odczujesz ze one jednak nie zdążyły sie zregenerowac to zrob jeden, i nie polecam ci [...]

Witam ;) Nie jestem eksperten i nie nalezy moich slow traktowac jako wyrocznie ale postaram sie pomoc. 5 kg to nie taka znowu katorga, mozna to zrobic w miesiac :) Po pierwsze czytalam o diecie 1000 kalorii ale uwazam ze jak dla osoby wazacej 70 kg 1000 kalorii dziennie to za malo, nawet ja sie na to nie odwazylam. Wszedzie z kim bym nie [...]

A czy przed wejściem na t3 zrobić ładowane? Drugie pytanie czy jak bym przeszedł na rotacje weglowodanów to ma sens brać t3?

tak, różnie to jest- wg. mnie jednak należałoby dążyć- stopniowo- do takiej sytuacji gdy trening, także w takiej formie o którą pytasz, był możliwie wszechstronny, rozbudowany i intensywny; ogolnie lepiej zrobić troszkę za dużo niż za mało... choć jak wspomniałem powyżej w granicach rozsądku... trzeba szukać tej swej drogi.

[...] WCZESNIEJ DIETY: NIE CHCE ZAZNACZYĆ ZE JESTEM ŚWIEŻAKIEM JESLI CHODZI O SIŁOWNIE, A DIETĘ TAKA MI SPORZĄDZIŁ DIETETYK...... chciałbym ćwiczyć narazie rano albo po 14.00 i jak to zrobić? tzn co przed treningiem a co po skoro sniadania złe IIśniadanie tez zle przed to juz nie wiem sam.... /SFD/2018/1/8/298bb6029a16428fbbf84bcee1844da6.jpg [...]

Viki.. tak ogólnie to ja nie wiszę poza podciąganiem, czasem po serii podciągania sobie powiszę dla wzmocnienia chwytu na koniec i tyle. Nawet nie wiem, jak bym miała tą łopatkę ustabilizować? Zrobić depresję, czy spiąć najszerszy?

Sprawa nie jest taka prosta, bo jak rozumiem chcesz odchudzić/wyrzeźbić tylko nogi a nie całą sylwetkę. A więc dieta redukcyjna odpada. W związkiu z tym jedyne co możesz zrobić to próbować coś osiągnąć treningiem. Czyli bieganie, rowerek, elipsa + trening siłowy - moim zdaniem liczba powtórzeń nie mniejsza niż 30, liczba serii koło 6, po 1-2 [...]

Lodzianin1, zastosować coś takiego jak exemantum czy symex na zbicie? Jeść to co dwa dni i za 3 tygodnie znowu zrobić badania i sprawdzić jak to wygląda?

Daj se siana .Jeszcze zrobisz sobie krzywde . Jak bys mial chociaz podstawowa wiedzy na temat brania koksow to bys nie zadawal takich pytan. A jak sie na czyms nie znasz to sie za to nie zabieraj Nawet jakbys czytal posty na forum to bys sie wiele nauczyl a Tobie nawet tego nie chce sie zrobic.

no ok, bo jedyne co mnie drażni to zbytnia retencja wlasnie wody i tego wole unikać jak ognia i podobno master tez dobry by był, mozna tesc+deca+master i wbijac wszystko w jednej pompce? bo jakąś dupe mam unerwioną bolą wbicia coraz bardziej :D Cabaser ogarne sobie razem z środkami na dalej, teraz wlasnie chcialem chociaz do zimy [...]

no dobra, czyli jak dziś był strzał z teścia ( końcowka 0.7ml ) to w czwartek zrobić sobie badanie, wkleić i dobrac ile ari dac na zbicie estro, i dalej jechać cykl i np od piatku dalej bić teścia tylko ze juz z np deca i masterem czy tylko deca, dobrze zrozumialem? no nie zawsze go słucham bo gdybym go słuchał zawsze to zle bym mógł na tym wyjsc [...]